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      《每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己》Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself



      《每一天,都是放手的練習》作者代表之作

      銷售超過800萬冊




      這是你的人生,

      你要讓自己的人生好過一些。




      我們生命中最重要的一個人,其實不是他人,而是我們自己。



      常常,我們覺得別人沒把我們當回事,那是因為我們也沒有把自己當回事。



      當我們全心全意都關注在他人身上,擔憂著,想要解決別人的問題,便會抽離自我,與自我失去聯繫。



      而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任,就是照顧自己,讓自己好過一點。



      放下對他人執著,讓他人做自己,讓他人自由,我們也就讓自己自由,才能真的關注自己,活出自我。



      別再以他人為生命重心,別再從他人身上尋找快樂。

      因為我們的幸福與快樂並非源自於他人,而是出自於自己。



      別再從他人身上尋求認同與肯定,也別再藉由他人來衡量自我的價值。

      因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。



      我們能仰賴自己,我們能做出決定。或許他人一直不在身邊,但我們可以在自己身邊。



      本書作者以自身的經歷與對人生的省思,來告訴讀者,我們在人生中最終無法逃避的,就是我們得自己負責照顧自己。



      作者在書中列出許多寶貴的建議與練習,鼓勵讀者藉由放下執著、讓自己自由、不再當受害者、擺脫依賴、活出自己的人生、跟自己談戀愛、處理怒氣、設定自 己的目標、順應自己的感覺、學會生活學會愛,勇敢地做自己,給自己所需要的,忠於自己,生命中很多的情況都會神奇地轉好。



      現在,就跟自己承諾,我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼,我們都能面對。



      給自己一個擁抱,給自己無盡的忠誠,讓我們開始照顧自己,負責任地過好自己選擇的人生,也讓別人依自己的選擇過生活。



      不論發生什麼,都不明星商品要停止照顧自己。我們值得的。



      本書特點



      ★《每一天,都是放手的練習》作者最重要代表作

      ★全美心理諮商師、心理治療師推薦

      ★美國亞馬遜心靈勵志類排行榜第一名、紐約時報暢銷書

      ★超過八百萬的讀者認為本書讓自己從人生谷底翻身

      ★書中涵蓋許多建議,幫助讀者面對人生的各種狀況

      ★每章附有練習活動,可以幫助讀者練習與檢視

      ★附有檢視表,可以加以評估自己的狀況。

      ★有案例說明,清楚易懂。















        林蕙瑛(東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師)

        洪仲清(臨床心理師、佳家人際智能開發心理治療所所長)

        夏惠汶(開平餐飲學校創辦人、台北市教育會理事長)

        紀惠容 (勵馨基金會執行長)

        許皓宜(諮商心理學博士)

        楊聰財(楊聰才身心診所院長)

        謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授)

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        推薦(按姓氏筆畫排列)



        碧緹了解如溺水者無助的感覺,她對那些還在掙扎的人感同身受,為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》



        我 的諮商師推薦我這本書,剛開始我很不情願,但當最後沒辦法拿起來看時,我很高興自己看了這本書。我終於了解自己被困在無法讓人成長與滿足的操控行為 中。這本書完全改變了我和男友的關係,我現在會為自己或他人做什麼是我想要這麼做,而不是我想要討好別人。──美國讀者Whitney Kieser



        我是一名諮商師,我推薦這本書給我的病人,他們都正努力地想從人生中所受的傷害走出來。──美國讀者Free



        這本書是我的諮商師推薦給我的,讓我大開眼界,而且看到自己應該做的一些改變。我做了一些改變,那對我可是非同小可。──美國讀者Carson



        如果你準備好要誠實地檢視自己,而且希望自己做的事情決定都是出於自己的抉擇,那麼這本書非常有用。──美國讀者mcpspam



        這是一本每個人都該讀讀的書,可以讓人看到是哪些不健康的行為讓我們無法過一個真實、忠於自我的人生。非常實用,而且很多句子我都畫起來,讓自己可以記得,並且提醒自己!這本書真的幫助我從痛苦中走出來。──美國讀者researcher



        這本書提供了非常寶貴的方法,幫助我們學會如何愛自己、在愛中放手,並且接受現實。──美國讀者Rayne



        這本書裡有很多實用的案例與提示,可以運用到我們每天的生活中。作者的文字淺顯易懂,那些提示幾乎立刻就能用在生活上與人與人的關係中。對於需要學習如何不要那麼依附別人、希望自己更獨立的人非常有幫助。──美國讀者book_lover22l



        這本書會讓你更瞭解什麼是控制他人的行為,以及如何放手。──美國讀者Rosa



        我 是71歲的男性讀者,雖然這本書是一位女性所寫,但男性讀者也很容易可以體會。讀完這本書,我覺得肩頭的重擔終於可以放下,第二天就見到正面的效 果,事實上,每個認識我的人都發現,我看起來放鬆多了,也快樂多了,這都要歸功於這本書。──美國讀者Richard G. Berry

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        我每天讀這本書,比那些冥想的書更有幫助。──美國讀者Carol



        我的人生一團糟,跌到了谷底,直到我讀到這本書,我的生命才開始改變。這本書回答了我所有的疑問,讓我重新徹底檢視自己與自己的處境,而且評估自己到底病得多嚴重。是的,我是在兩性關係中生病的那一方。

        希望這本書可以幫助你,不論你的處境為何,也希望你可以再次作自己人生的主人。你要學會如何照顧自己。你是值得被愛,要學會如何接受一段健康的兩性關係所帶來的幸福。──美國讀者Peter Cannice



        如 果你發現自己總是在照顧別人,也就是覺得或認為自己要為別人負責任,覺得自己有義務要幫別人解決他們的問題,覺得付出卻沒有人感謝你,覺得被利用, 或者在你的生命中跟他人的界線不清,覺得自己溝通不良,或者自我價值低落,請讀這本書,你會了解自己為什麼會有這樣的感受。 ──美國讀者Heather



        這 本書拯救了我、甚至我的人生。我曾試著每天「修復」我的世界,但每次都是痛苦。當我已完全失去希望、信任和愛時,我朋友推薦這本書給我。我本來很懷 疑,想又是一本DIY教你修復自己那個脫序生活的書,但我讀完茅塞頓開,第一次我了解自己的行為是如何導致自己一次又一次傷心和沮喪。書中的敘述完全一針 見血,我到處看到自己符合的徵兆。我不免覺得害怕,但也覺得振奮,因為我知道自己不是唯一一個,而且也知道如何尋求幫助。這本書幫助我走過人生的低潮。每 當我想要面對現實,想要想到的是自己,而不是別人,我就會打開這本書,讓這本書療癒我。 ──美國讀者













      從小灌輸的「應該」,都錯了。你一直受隱形囚禁,現在自由了。

      我們常常全心全意投入跟他人的關係之中,想要解決別人的問題,深陷其中無法自拔。但卻忘了自己最重要、也最常忽略的責任,就是照顧自己,讓自己好過一點。

      要讓自己活得快樂,放手是我們要一直努力的方向。因為當我們盡全力關注他人,便抽離自我,忘了照顧自己。唯有對關注的對象放下執著,我們才能關注自己,活出自我。

      別再從他人身上尋找快樂。我們的幸福與快樂並非源自於他人,而是出自於自己。我們能從自己內在找到平和、快樂的來源。(文/編輯部整理)


      限時優惠























      • 作者介紹





        梅樂蒂.碧緹(Melody Beattie)

        1948年生於明尼蘇達州,曾做過記者、自由撰稿作家。1986年她開始有出書的想法,遭到20家出版社拒絕之後,終於找到伯樂,並於隔年出版後,讓 她成為美國最受歡迎的心靈勵志作家。她的這本成名作即為《每一天練習照顧自己》,目前已銷售超過八百萬本,翻譯成十餘種語言,直到今日仍十分暢銷。而她的 另一代表作,《每一天,都是放手的練習》在台灣亦成為各大書店排行榜暢銷書。

        碧緹之所以受到數百萬讀者的信任,相信她睿智的話語與指引,是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中,遭遇過遺棄、綁架、性侵、酗酒、嗑 藥、離婚,喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想,她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學,因為她深刻了解被拋棄的感覺,知道怎樣幫助那些還在痛苦中載 浮載沉的人。

        在過去27年裡,碧緹已出版18本書,除本書與《每一天,都是放手的練習》之外,還包括《旅行讓感覺更好》、《珍愛》、《超越共依存症》、《悲傷俱樂 部》、《愛我,就不要控制我》等,另外在報章雜誌發表過數百篇文章,並常上「歐普拉秀」等許多電視節目,時代雜誌與People等亦常常專訪她。她也常在 全球各地演講。目前她定居在南加州。

















      每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己-目錄導覽說明





      • 作者的話

        PART 1 照顧自己的基本概念

        放下

        別總是聞風即動

        讓自己自由

        不再當受害者

        擺脫依附

        活出自己人生

        與自己談戀愛

        學習接受的藝術

        去感覺自己的感受

        憤怒

        沒錯,你可以思考

        設定自己的目標

        溝通

        其他重點

        學會生活,重新去愛



        PART2 故事

        潔西卡的故事

        其他故事



        PART3 什麼是共同依賴

        共同依賴

        共同依賴特質



        後記一

        後記二

        推薦文



      CP值爆表













      不管人生帶來的是什麼,我們都能面對

      本書的主旨就是要鼓勵大家開始照顧自己。而本章的目的,就是告訴大家,我們可以照顧自己,並非無能為力。做自己與為自己負責並不需要如此痛苦和畏懼。不管人生帶來的是什麼,我們都能夠處理,不必需要如此依賴旁邊的人。

      我們與他人並非連體嬰,不必非得要某個人才能生活。誠如有位女性所說:「好幾年來我一直告訴自己,沒有某個人,就活不下去。但我錯了。我結過四次婚,他們都走了,可是我還活得好好的。」

      了解沒有某人,我們照樣能生活,並不表示我們不要跟某人生活,而是或許能用行得通的方式,讓我們自由去愛,自由生活。

      情緒上的安全感與目前沒有安全感的程度,都是我們做決定時,必須牢記的深入議題。有時我們是在情緒上和經濟上依賴對方,那麼要面對的就是這兩大問題,這兩者可能相互連結,也可能沒有關連。

      不管是哪個都不容小覷,需要仔細考量。要是在經濟或情緒上依賴他人,而事實也的確如此,那就必須接受,並加以考量。但我相信我們是可以努力降低依賴,而且只要我們願意,是可以擺脫依賴。

      以下我列舉出對於擺脫依賴可能有幫助的方法:

      1.盡可能告別童年發生過的事情。發洩悲傷。有自己的觀點。想想我們童年發生的事情,是如何影響現在的自己。

      這是一位個案的故事。她父親在她五歲時離家,而還在家的五年,也大多喝個爛醉。儘管兩人住在同一個城市,父親搬走後,父女倆就很少見面。父母離婚後,父親來看過她幾次,但只是維持表面的父女關係。長大後,她偶爾會打電話給父親,通知他自己的一些人生大事,包括高中畢業、步入禮堂、迎接第一個小孩、離婚、再婚、再度懷孕等。每次打過去,父親會講個五分鐘,會說以後去看她,然後便掛斷。

      她表示,這不會讓她特別生氣或受傷,因為她早料到父親會如此反應。她需要父親的時候,他都不在身邊,也永遠不會。他並未參與父女關係。從他身上得不到愛,什麼都得不到。但這就是人生現實,不會讓她特別難過。她真的認命了,也認為自己面對了父親的酗酒,並處理當中問題。父女關係就這樣持續多年。

      當她最近處於離婚低潮,有天晚上電話響起,是父親打來。有史以來他頭一次撥過來。她說,當時她的心臟砰砰亂跳,幾乎就要跳出來。父親詢問她與家人近況,而這個問題過去他總是避而不談。她其實很想告訴父親,自己已經離婚(她一直想向父親哭訴,得到安慰)。正當遲疑該不該這麼做時,父親開始啜泣說,自己如何被鎖在精神病房,簡直毫無人權可言,這不公平,她能不能幫幫他?她很快三言兩語帶過,掛上電話,接著坐在地上大聲痛哭。

      「我還記得自己坐在地上大哭:『你從來都不在。從來沒有。現在我需要你。就這麼一次讓自己需要你,結果你還是缺席。而且,還要我去照顧你。』」

      「哭完後,說也奇怪,我居然感覺出奇平靜。」她說。「我想這是第一次我讓自己悲傷,或對父親生氣。接下來幾個星期,我開始能夠了解,真正的了解。他當然從來沒在我身邊。他從來就沒在任何人身邊,連他自己也沒有。

      我也開始體悟到,自己外表堅強,但內心卻感覺沒人愛,非常沒人愛。在我心裡某處,我幻想自己有個慈愛的父親,但他離開了我(拒絕我),是因為我不夠好。我某些地方有問題。

      現在我總算知道事實為何。不是我不討人喜歡,也不是我把事情搞砸(儘管我知道自己也有問題)。而是他。」

      「在那之後,某件事發生在我身上,」她說,「我不再需要他愛我。那個事實讓我徹底自由了。」

      在此我並不是要說,這個女人的所有問題,在她悲傷過後或意識到事實真相後,就全部迎刃而解。她可能還有更多悲傷要發洩,也還需要處理依附的特質。但我相信之前發生的事幫助了她。









      編/譯者:林卓君
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:304

      出版地:台灣













      商品訊息特點





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      • 作者:梅樂蒂.碧緹

        追蹤







      • 譯者:林卓君








      • 出版社:遠流

        出版社追蹤

        功能說明

      • 出清特賣



      • 出版日:2014/7/1








      • ISBN:9789573274483




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀




      • 館主推薦:★★★☆☆








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      美軍海豹突擊隊狙殺恐怖組織首腦賓拉登時,美國總統歐巴馬遠在白宮全程觀看數位化作戰模式,傳出我國防部決心模仿,準備投資23億元,委託國家中山科學研究院將陸軍作戰部隊打造成數位化部隊,預計2021年由駐守北部的第六軍團完成戰備,並逐步推廣到各作戰區。對此,立法院外交國防委員會、民進黨立委蔡適應今(21)日表示,23億元只能做先導性的研究而已,實務上要能投入真正的戰場,23億的預算恐怕不大夠。

      傳出國防部為打造陸軍有現代化數位戰力,以「迅合」專案為名,由中科院開發「國軍地面部隊C4ISR系統(即指揮、管制、通訊、資訊、情報、監視和偵查)」,從今年起到2021年止完成建構與戰術測評。陸軍將領指出,建構完成迅合專案後,即可達到全數位化的指管系統,將可有效大幅提升陸軍戰力。

      對此,蔡適應說,數位化本來就是重要的趨勢,但這涉及到非常多的東西,甚至擔心23億元只能做先導性的研究而已,實務上要能投入真正的戰場,達到所謂的數位化,預算不大夠。

      另一位立法院外交國防委員會、民進黨立委羅致政則說,任何新的作法,隨著科技進步來提升戰力,基本上都歡迎,但這計畫在上禮拜討論國防預算的時候,都沒提到,希望國防部快點提出計畫內容,向立法院做報告。

      旺報【記者蔡浩祥╱綜合報導】

      為穩住美日同盟關係,日本政府雙管齊下,首相安倍晉三趕赴紐約與美國準總統川普會晤;日本外相岸田文雄也於同日在秘魯首都利馬會見美國國務卿凱瑞,就持續推動《跨太平洋夥伴關係協定》(TPP)早日生效達成共識。雙方一致認為,川普上任後,仍應強化美日同盟,及合作遏止朝核問題。

      共同社18日報導,岸田於會晤中表示,日本政府正在繼續努力在本屆國會獲得批准TPP;凱瑞則回應,美方並未放棄TPP,各界對此抱有一定程度的期待,會努力促成在美國國會獲批。

      針對安倍和川普在紐約舉行的會談,凱瑞僅表示關注雙方的互動;岸田於會後受訪表示,無論何事,元首間的信賴關係是基礎。強烈期待該會晤成為美日堅實信賴關係的第一步。

      報導指出,岸田還與加拿大外長迪翁舉行了會談。雙方圍繞推進締結自衛隊與加拿大軍方能夠相互提供物資的《物資勞務相互提供協議》(ACSA)的磋商交換意見。

      由於明年1月川普即將上任,凱瑞將不再擔任國務卿,岸田列舉今年5月美國總統歐巴馬訪問廣島,讚美凱瑞為美日關係達到前所未有的高度;凱瑞回應表示,對雙方合作的軌跡感到自豪。

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      鉅亨網編譯陳又嘉

      《CNBC》引述《美聯社》報導,美國準總統川普 (Donald Trump) 否認未來會利用「白宮特權」讓他在全球的企業投資享盡好處。

      川普周一 (21 日) 晚間於推特發文表示,他以在全球各地擁有資產而「出名」,但責備媒體對此提出相關質疑。

      川普已不斷重申,會將他的公司交由兒女負責且並不感興趣,不過川普 3 位已成年的兒女卻也在他的政府交接團隊中扮演要角。

      在推特上,川普還表示他相信「英國脫歐派」代表人物法拉吉 (Nigel Farage) ,如果擔任英國大使與美國交涉將會有「優秀表現」。法拉吉支持川普競選政見,且於川普當選後與其會面。

      據在場人士透露,川普與法拉吉會面時,鼓勵法拉吉與他的隨行團隊對一岸邊風力發電廠表達反對,因為川普認為,該發電廠會破壞他旗下兩個蘇格蘭高爾夫球場的美麗景色。

      此會面於大選日結束不久後舉行,引發外界質疑川普是否將利用總統職權為自己事業謀利。川普過去一直反對,他位在英國亞伯丁郡 (Aberdeenshire) 高爾夫球場附近的一項風力電廠計畫。

      同在現場的媒體顧問 Andy Wigmore 則表示,「川普並沒有說他討厭風力電廠這個概念,只是不喜歡風力電廠破壞了景色而已。」

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